루나로그생리주기·배란일·여성 건강 정보
생리주기 계산법, 배란일·가임기, 생리통과 PMS 관리까지. 공신력 있는 자료를 바탕으로 정리한 여성 건강 정보와 무료 계산기. 모든 글은 질병관리청 국가건강정보포털, ACOG, NHS, WHO 등 공신력 있는 자료를 출처로 밝힙니다.
임신 준비
- 임신 준비임신 준비 체크리스트: 엽산부터 예방접종, 검사, 생활 습관까지임신을 계획한다면 최소 1개월 전부터 엽산 400µg 복용, 풍진·B형간염 면역 확인, 복용 약 점검, 금연·금주가 기본이에요. 임신 전 체크리스트와 난임 검사를 고려할 시기를 정리했어요.
- 임신 준비배란 테스트기 사용법: 언제부터, 몇 시에, 두 줄은 어떻게 읽을까배란 테스트기는 소변 속 황체형성호르몬(LH) 급증을 확인해요. 주기별 시작 시기, 검사 시간과 요령, 희미한 두 줄과 피크 읽는 법, 결과가 부정확한 경우를 정리했어요.
- 임신 준비기초체온 재는 법: 시간·체온계·그래프 읽는 방법기초체온은 아침에 일어나 몸을 움직이기 전에 같은 시간에 재요. 정확하게 재는 방법, 배란 후 체온이 오르는 원리와 그래프 읽는 법, 기초체온법의 한계를 정리했어요.
증상 관리
- 증상 관리PMS(생리전증후군) 증상과 기간, 일상에서 관리하는 법PMS는 생리 1~2주 전부터 나타났다가 생리가 시작되면 사라지는 신체·감정 증상이에요. 대표 증상, 진단 기준, 생활 관리와 치료, 우울증이나 PMDD와 구분하는 법을 정리했어요.
- 증상 관리생리통 완화 방법: 진통제 먹는 타이밍부터 병원 가야 하는 생리통까지생리통은 자궁에서 나오는 프로스타글란딘 때문에 생겨요. 소염진통제를 먹는 타이밍, 온찜질·운동 같은 생활 관리, 자궁내막증 등 질환을 의심해야 하는 생리통 신호를 정리했어요.
- 증상 관리생리 중 운동해도 될까? 생리할 때 운동과 식단 가이드생리 중에도 평소처럼 운동해도 괜찮고, 가벼운 유산소 운동은 생리통 완화에 도움이 돼요. 생리 중 운동 강도 조절법, 철분·수분을 챙기는 식단, 줄이면 좋은 음식을 정리했어요.
기록과 앱
주기·배란 기초
- 주기·배란 기초생리 예정일 계산 방법과 예정일보다 빠르거나 늦을 때다음 생리 예정일은 마지막 생리 시작일에 평균 주기를 더해 구해요. 예정일이 며칠 빠르거나 지났을 때 확인할 것, 갈색혈이 비칠 때, 진료가 필요한 신호를 정리했어요.
- 주기·배란 기초배란일 계산기 사용법과 정확도, 실제 배란일과 다른 이유배란일 계산기는 '다음 생리 약 14일 전'이라는 원리로 배란일을 추정해요. 입력값 고르는 법, 정확도가 떨어지는 경우, 실제 배란을 확인하는 방법을 정리했어요.
- 주기·배란 기초생리주기 계산법: 시작일 기준으로 평균 주기 구하는 방법생리주기는 생리 시작일부터 다음 시작 전날까지예요. 평균 주기 구하는 법, 정상 범위(21~35일), 주기가 짧거나 길 때 확인할 점을 예시와 함께 정리했어요.
- 주기·배란 기초가임기 계산법: 가임기는 며칠이고 언제 임신 확률이 가장 높을까가임기는 배란 5일 전부터 배란 다음 날까지 약 6~7일이에요. 생리 시작일로 가임기 계산하는 법, 주기별 예시, 불규칙할 때 쓰는 달력법과 주의점을 정리했어요.
생리 건강 신호
- 생리 건강 신호생리 양과 색 변화: 갈색혈, 덩어리혈, 생리양 많을 때 확인할 것생리혈 색이 갈색·검붉은색인 것은 대부분 정상이에요. 생리 양 평균과 과다월경 기준, 덩어리혈 크기, 양이 줄었을 때와 진료가 필요한 출혈 신호를 정리했어요.
- 생리 건강 신호다낭성난소증후군 기초: 증상, 진단 기준, 생활 관리다낭성난소증후군은 가임기 여성에게 흔한 호르몬 질환으로 생리 불순, 여드름·다모증, 대사 이상이 나타날 수 있어요. 2023 국제 가이드라인 진단 기준, 검사, 치료와 생활 관리를 정리했어요.
- 생리 건강 신호생리 늦어지는 이유 8가지와 병원에 가야 하는 기준생리가 늦어지는 가장 흔한 이유는 임신이지만 스트레스, 체중 변화, 다낭성난소증후군, 갑상선 질환 등도 원인이 될 수 있어요. 원인별 특징과 무월경 기준, 진료가 필요한 신호를 정리했어요.
피임·약
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월경 시작일을 기록하면 다음 월경 예정일과 예상 가임기·배란일을 달력에서 보여 드려요.
- 월경량·증상·기분·기초체온·배란 테스트 결과 기록
- 월경 예정일·매일 기록·복약 알림
- 앱 안 광고 없음, 건강 기록은 판매하거나 광고 타기팅에 쓰지 않아요
- 임신 준비 모드: 가임기·배란 테스트·기초체온을 한 화면에서 관리
- 난임 시술 다이어리: 시술 일정과 주사·약 복용을 기록
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- 말을 걸어 주는 캐릭터와 함께하는 기록 습관
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