루나로그다음 생리 예정일 계산하기
생리 예정일은 마지막 생리 시작일 + 평균 주기로 구해요. 10월 3일에 시작했고 평균 주기가 29일이라면 다음 예정일은 11월 1일입니다. 평균 주기는 최근 3~6번 주기의 평균을 쓰는 것이 좋아요. 주기를 세는 기준(시작일부터 다음 시작 전날까지)은 생리주기 계산법에서 자세히 설명했어요.
여러 달의 일정을 한 번에 보고 싶다면 생리 예정일 계산기에 시작일과 주기를 넣어 보세요. 다음 예정일까지 남은 날과 앞으로 최대 12번의 예상 일정을 달력으로 보여 드려요.
예정일은 '정확한 날짜'가 아니라 '예상 범위'
규칙적인 사람도 주기가 매달 며칠씩 달라지는 것은 흔한 일이에요. 국가건강정보포털은 정상 주기를 21~35일로 설명하고, 한 주기 정도 생리가 없는 것은 큰 문제가 되지 않는 경우가 많다고 안내합니다. 예정일 앞뒤로 며칠은 여유를 두고 보세요.
주기에 영향을 주는 흔한 요인은 다음과 같아요.
- 심한 스트레스, 수면 부족, 시차가 큰 여행
- 단기간의 큰 체중 변화, 무리한 다이어트, 과도한 운동
- 감기 등 급성 질환, 일부 약물
- 호르몬 피임 시작·중단, 출산·수유
- 초경 후 몇 년, 폐경 이행기
예정일보다 빨리 시작했다면
며칠 일찍 시작하는 것은 대부분 정상 범위의 변동이에요. 다만 다음과 같다면 진료로 확인해 보세요.
- 주기가 반복해서 21일보다 짧은 경우
- 생리와 생리 사이, 또는 관계 후 출혈이 생기는 경우
- 예정일 무렵 아주 적은 양의 출혈이나 갈색혈만 보이고 평소 생리와 양상이 다른데 임신 가능성이 있는 경우(먼저 임신 테스트)
갈색혈은 산화된 오래된 피라서 생리 시작 전후에 소량 보이는 것은 흔해요. 하지만 갈색 출혈이 길게 이어지거나 평소와 다르게 반복되면 생리 양·색 변화 글을 참고하고 진료를 받아 보세요.
예정일이 지났다면
- 임신 가능성 확인: 피임 없이 관계가 있었다면 임신 테스트를 먼저 해요. 대부분의 테스트기는 생리 예정일 무렵부터 쓸 수 있고, 음성인데 생리가 계속 없으면 며칠 뒤 다시 확인합니다.
- 최근 생활 변화 돌아보기: 스트레스, 체중, 운동량, 복용 약물 변화가 있었는지 확인해요.
- 기간 보기: 이전 주기의 3배 이상, 또는 6개월 이상 생리가 없으면 무월경으로 보고 검사가 필요해요.
원인별 자세한 내용은 생리가 늦어지는 이유에서 정리했어요.
매달 계산하지 않아도 되도록, 루나로그에 기록해 보세요
월경 시작일을 기록하면 다음 월경 예정일과 예상 가임기·배란일을 달력에서 보여 드려요.
- 월경량·증상·기분·기초체온·배란 테스트 결과 기록
- 월경 예정일·매일 기록·복약 알림
- 앱 안 광고 없음, 건강 기록은 판매하거나 광고 타기팅에 쓰지 않아요
- 임신 준비 모드: 가임기·배란 테스트·기초체온을 한 화면에서 관리
- 난임 시술 다이어리: 시술 일정과 주사·약 복용을 기록
- 친구를 초대하면 루나로그 Plus 1개월 무료(조건은 앱에서 확인)
- 말을 걸어 주는 캐릭터와 함께하는 기록 습관
- 루나로그 Plus: 모든 기능을 하나의 구독으로
- 새 기능은 iPhone(1.1.10)부터 제공되며, Android는 곧 업데이트됩니다
자주 묻는 질문
생리 예정일은 어떻게 계산하나요?
마지막 생리 시작일에 평균 주기 일수를 더하면 돼요. 평균 주기는 최근 3~6번 주기의 평균을 쓰면 정확도가 올라가요.
생리 예정일이 3일, 5일 지났는데 괜찮을까요?
며칠 늦는 것은 흔해요. 임신 가능성이 있다면 임신 테스트를 해 보고, 음성이어도 생리가 계속 없으면 며칠 뒤 다시 확인하세요. 몇 주 이상 늦어지거나 주기가 계속 35일을 넘으면 진료를 권해요.
예정일에 갈색혈만 조금 나오고 끝났어요.
생리 시작 전후의 소량 갈색혈은 흔하지만, 평소와 다르게 양이 적고 짧게 끝났는데 임신 가능성이 있다면 임신 테스트를 먼저 해 보세요. 반복되면 진료로 원인을 확인하는 것이 좋아요.
앱으로 예측하면 더 정확한가요?
앱은 기록이 쌓일수록 내 평균 주기를 자동으로 반영해 편리하지만, 계산 원리는 같아요. 예측은 참고용이고, 주기 변화가 크다면 기록을 가지고 진료를 받는 데 활용해 보세요.