루나로그생리통은 왜 생길까
생리통(월경통)은 생리를 하는 여성의 절반 이상이 겪을 만큼 흔해요. 국가건강정보포털은 약 60%가 생리통을 경험한다고 설명합니다. 생리 직전과 초반에 자궁내막에서 프로스타글란딘이라는 물질이 많이 만들어지면 자궁 근육과 혈관이 강하게 수축하면서 아랫배를 쥐어짜는 듯한 통증이 생겨요. 생리 첫날 수치가 가장 높고 점차 줄어들기 때문에 통증도 보통 2~3일 안에 가라앉습니다.
생리통은 두 가지로 나뉘어요.
- 일차 생리통: 골반 장기에 이상이 없는 생리통. 초경 후 1~2년 안에 시작되는 경우가 많고, 나이가 들거나 출산 후 줄어들기도 해요.
- 이차 생리통: 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁근종, 골반염 같은 질환 때문에 생기는 생리통. 통증이 점점 심해지고, 생리 며칠 전부터 시작해 생리가 끝난 뒤까지 이어지기도 해요.
효과가 확인된 생리통 완화 방법
1. 소염진통제는 '아프기 시작할 때' 바로
이부프로펜, 나프록센 같은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 프로스타글란딘이 만들어지는 것을 줄여 생리통에 효과적이에요. 미국산부인과학회(ACOG)는 생리가 시작되거나 통증이 처음 느껴질 때 먹는 것이 가장 효과적이고, 보통 1~2일 정도만 복용하면 된다고 설명합니다. 통증이 심해질 때까지 참았다가 먹으면 효과가 떨어질 수 있어요.
다만 위궤양 등 위장 질환, 천식, 아스피린 알레르기, 간·신장 질환, 출혈 질환이 있거나 다른 약을 복용 중이라면 먼저 의사·약사와 상의하세요. 복용량과 간격은 제품 설명서를 지키고, 정해진 양보다 많이 먹지 마세요.
2. 따뜻하게: 온찜질과 반신욕
배나 허리에 핫팩·찜질팩을 대거나 따뜻한 물로 샤워·목욕하면 근육이 이완돼 통증이 줄어들어요. 화상을 입지 않도록 수건으로 감싸 사용하고, 잠들 때는 저온화상에 주의하세요.
3. 가볍게 움직이기
국가건강정보포털은 생리 중 활동을 지나치게 제한하면 골반 울혈이 오히려 심해질 수 있다며 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 권해요. 걷기, 요가, 수영, 자전거처럼 부담 없는 운동이 좋고, 평소에 규칙적으로 운동하는 것도 도움이 됩니다. 자세한 내용은 생리 중 운동·식단에 정리했어요.
4. 생활 습관
- 배와 허리를 부드럽게 마사지하기
- 금연, 음주 줄이기(영국 NHS 권고)
- 충분한 수면과 규칙적인 식사
5. 진료로 받을 수 있는 치료
통증이 심하면 병원에서 처방 소염진통제를 쓰거나, 경구피임약 같은 호르몬 치료로 자궁내막을 얇게 해 생리통과 생리량을 줄일 수 있어요. 이차 생리통이라면 원인 질환을 치료하는 것이 핵심입니다.
이런 생리통은 진료를 받으세요
- 진통제를 먹어도 일상생활이 어려울 만큼 아플 때
- 생리통이 점점 심해지거나 예전과 양상이 달라졌을 때
- 생리 며칠 전부터 아프고 생리가 끝난 뒤에도 통증이 이어질 때
- 성관계 시 통증, 배변·배뇨 시 통증이 있을 때
- 생리량이 많아지거나 생리 사이 출혈이 생겼을 때
- 열, 이상한 냄새의 분비물이 함께 있을 때
국가건강정보포털은 생리통이 있다면 골반 장기 이상 여부를 감별하기 위해 진찰을 받아 보라고 권해요. 진료 전 몇 달간의 통증 정도와 날짜를 기록해 가면 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.
매달 계산하지 않아도 되도록, 루나로그에 기록해 보세요
월경 시작일을 기록하면 다음 월경 예정일과 예상 가임기·배란일을 달력에서 보여 드려요.
- 월경량·증상·기분·기초체온·배란 테스트 결과 기록
- 월경 예정일·매일 기록·복약 알림
- 앱 안 광고 없음, 건강 기록은 판매하거나 광고 타기팅에 쓰지 않아요
- 임신 준비 모드: 가임기·배란 테스트·기초체온을 한 화면에서 관리
- 난임 시술 다이어리: 시술 일정과 주사·약 복용을 기록
- 친구를 초대하면 루나로그 Plus 1개월 무료(조건은 앱에서 확인)
- 말을 걸어 주는 캐릭터와 함께하는 기록 습관
- 루나로그 Plus: 모든 기능을 하나의 구독으로
- 새 기능은 iPhone(1.1.10)부터 제공되며, Android는 곧 업데이트됩니다
자주 묻는 질문
생리통 약은 언제 먹는 게 가장 효과적인가요?
소염진통제는 생리가 시작되거나 통증이 처음 느껴질 때 먹는 것이 가장 효과적이에요. 통증이 심해진 뒤에 먹으면 효과가 덜할 수 있어요. 복용량은 설명서를 지키고, 지병이 있으면 약사와 상의하세요.
진통제를 자주 먹으면 내성이 생기나요?
생리통에 쓰는 소염진통제는 마약성 진통제처럼 내성이 생기는 약은 아니에요. 다만 위장 부작용이 있을 수 있어 정해진 용량과 기간을 지키는 것이 중요해요. 약이 듣지 않을 만큼 아프다면 진료를 받아 원인을 확인하세요.
생리통이 심하면 자궁내막증인가요?
꼭 그렇지는 않지만 가능성은 있어요. 생리통이 점점 심해지거나 생리 전후로 길게 이어지고, 성교통이나 배변통이 있다면 자궁내막증 등 이차 생리통을 확인하기 위해 진료를 받아 보세요.
생리통에 좋은 자세가 있나요?
특정 자세의 효과는 연구로 확실히 입증된 것은 아니에요. 다만 무릎을 가슴 쪽으로 당기거나 옆으로 누워 배와 허리를 편하게 하고, 온찜질을 함께 하면 편안함을 느끼는 사람이 많아요.