루나로그왜 임신 '전'에 준비해야 할까
미국산부인과학회(ACOG)는 태아의 주요 장기가 임신 첫 8주 동안 만들어진다고 설명해요. 많은 사람이 이 시기에는 아직 임신 사실을 모르기 때문에, 임신을 계획하는 순간부터 몸을 준비하는 것이 중요합니다. 가능하다면 임신 전 상담(산전 진찰 전 진료)을 받아 아래 항목을 함께 점검해 보세요.
임신 준비 체크리스트
1. 엽산 복용 시작하기
엽산은 태아의 신경관결손(무뇌증, 척추갈림증 등) 위험을 낮춰요. ACOG는 임신 최소 1개월 전부터 임신 12주까지 매일 400µg(0.4mg) 이상의 엽산이 든 영양제를 권하고, 국가건강정보포털도 모든 가임기 여성에게 매일 400µg 복용을 권장하는 기준을 소개해요. 이전 임신에서 신경관결손이 있었거나 가족력이 있다면 고용량(4mg)이 필요할 수 있으니 의사와 상의하세요.
2. 예방접종과 면역 확인
- 임신 전에 풍진, B형간염, 수두 면역 여부를 확인하고 필요하면 접종해요.
- 풍진·수두처럼 약독화 생백신은 임신 중에 맞지 않고, 접종 후 최소 1개월은 임신을 피하는 것이 바람직해요.
- 독감 등 다른 접종 이력도 함께 점검해요.
3. 복용 중인 약 점검
처방약, 일반의약품, 영양제, 한약까지 모두 의사에게 알리고 상담하세요. 일부 약은 임신 전 변경이 필요해요. 임의로 약을 끊는 것은 위험할 수 있으니 반드시 상의 후 조정하세요.
4. 만성 질환 조절
당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환, 뇌전증, 우울증 등이 있다면 임신 전에 상태를 안정시키는 것이 엄마와 아기 모두에게 중요해요.
5. 담배·술·약물 끊기
흡연, 음주, 마약은 태아의 구조적 이상과 성장 제한을 일으킬 수 있어요. 임신을 준비하는 시기부터 끊는 것이 가장 안전합니다. 배우자의 흡연도 함께 끊는 것이 좋아요.
6. 건강한 체중과 운동
저체중과 비만 모두 임신 합병증 위험을 높여요. ACOG는 주 150분의 중강도 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권해요. 체중 조절이 필요하다면 무리한 다이어트보다 식사량 조절과 활동량 늘리기로 천천히 접근하세요.
7. 기본 검사
혈액검사(빈혈, 혈액형), 소변검사, 감염 검사, 자궁경부암 검진 등을 미리 확인해 두면 좋아요. 국내에서는 보건소를 통해 가임력 검사(여성 AMH·부인과 초음파, 남성 정액검사) 비용 지원 사업이 운영되고 있어요. 대상과 지원 범위, 예산 상황은 지역마다 다르니 관할 보건소나 e보건소에서 먼저 확인하세요.
8. 주기 기록 시작하기
몇 달간 생리 시작일, 기간, 증상을 기록해 두면 가임기 계산이 정확해지고, 주기 이상이 있을 때 진료에도 도움이 돼요. 기초체온과 배란 테스트기를 함께 쓰면 배란 시기를 더 잘 알 수 있어요.
9. 마음 건강과 생활 리듬
충분한 수면, 스트레스 관리, 카페인 섭취 조절도 챙기세요. 우울감이나 불안이 크다면 혼자 견디지 말고 상담을 받아 보세요.
10. 배우자와 함께 준비하기
금연·절주, 건강한 식사, 필요한 예방접종과 검사는 배우자에게도 중요해요.
난임 검사는 언제 받아야 할까
ACOG는 피임 없이 규칙적으로 관계를 가졌는데 35세 미만은 1년, 35세 이상은 6개월 동안 임신이 되지 않으면 난임 평가를 권해요. 40세 이상이거나, 생리가 매우 불규칙하거나, 자궁내막증·골반염 병력이 있다면 더 일찍 상담하는 것이 좋습니다.
매달 계산하지 않아도 되도록, 루나로그에 기록해 보세요
월경 시작일을 기록하면 다음 월경 예정일과 예상 가임기·배란일을 달력에서 보여 드려요.
- 월경량·증상·기분·기초체온·배란 테스트 결과 기록
- 월경 예정일·매일 기록·복약 알림
- 앱 안 광고 없음, 건강 기록은 판매하거나 광고 타기팅에 쓰지 않아요
- 임신 준비 모드: 가임기·배란 테스트·기초체온을 한 화면에서 관리
- 난임 시술 다이어리: 시술 일정과 주사·약 복용을 기록
- 친구를 초대하면 루나로그 Plus 1개월 무료(조건은 앱에서 확인)
- 말을 걸어 주는 캐릭터와 함께하는 기록 습관
- 루나로그 Plus: 모든 기능을 하나의 구독으로
- 새 기능은 iPhone(1.1.10)부터 제공되며, Android는 곧 업데이트됩니다
자주 묻는 질문
엽산은 언제부터 먹어야 하나요?
임신을 계획한 시점부터, 늦어도 임신 최소 1개월 전부터 매일 400µg 이상을 먹고 임신 12주까지 이어 가는 것이 권장돼요. 고용량이 필요한지는 병력에 따라 의사와 상의하세요.
임신 준비 중에 술은 조금 마셔도 되나요?
임신 중 안전한 음주량은 알려져 있지 않아요. 임신을 준비하는 시기부터 술을 끊는 것이 가장 안전해요.
풍진 주사를 맞으면 바로 임신해도 되나요?
풍진은 약독화 생백신이라 접종 후 최소 1개월은 임신을 피하는 것이 바람직해요. 접종 계획을 의사와 미리 상의하세요.
임신 준비 영양제는 무엇을 먹어야 하나요?
기본은 엽산(400µg 이상)이고, 철분 등이 함께 든 임신 준비용 종합영양제를 쓰기도 해요. 개인 상태에 따라 필요한 것이 다르니 고용량 제품이나 여러 제품을 함께 먹기 전에 의사·약사와 상의하세요.