루나로그생리주기는 시작일부터 셉니다
생리주기(월경주기)는 생리가 시작된 첫날을 1일째로 놓고, 다음 생리가 시작되기 전날까지의 기간이에요. 질병관리청 국가건강정보포털과 영국 NHS, 미국산부인과학회(ACOG) 모두 같은 기준을 씁니다. 생리가 끝난 날부터 세거나, 시작일과 다음 시작일을 모두 포함해 세면 하루 이틀씩 어긋나니 주의하세요.
예를 들어 9월 3일에 생리가 시작됐고 다음 생리가 10월 1일에 시작됐다면, 9월 3일부터 9월 30일까지 28일이 이번 주기예요. 날짜 계산으로는 '다음 시작일 − 이번 시작일'이라 생각하면 쉽습니다.
평균 주기 구하는 법
한 번의 주기만 보고 판단하면 그달의 변동이 그대로 반영돼요. 최근 3~6번의 주기 길이를 더해 횟수로 나누면 내 평균 주기가 나옵니다.
| 주기 | 시작일 | 다음 시작일 | 길이 |
|---|---|---|---|
| 1 | 6월 2일 | 7월 1일 | 29일 |
| 2 | 7월 1일 | 7월 28일 | 27일 |
| 3 | 7월 28일 | 8월 27일 | 30일 |
| 4 | 8월 27일 | 9월 24일 | 28일 |
위 예시의 평균 주기는 (29+27+30+28) ÷ 4 = 28.5일, 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기의 차이(변동 폭)는 3일이에요. 평균과 함께 변동 폭을 알아 두면 배란일 계산이나 생리 예정일 계산이 얼마나 믿을 만한지 가늠할 수 있어요.
정상 범위는 어느 정도일까
국가건강정보포털은 정상 월경을 주기 21~35일, 생리 기간 2~7일로 설명해요. 평균 생리량은 약 40mL(대략 25~69mL) 정도이고, 생리 기간이 8일 이상 이어지거나 출혈량이 80mL 이상이면 비정상으로 봅니다.
- 주기가 매달 조금씩 달라지는 것은 정상이에요. 스트레스, 수면, 여행, 질병이 영향을 줄 수 있어요.
- 초경 후 몇 년, 폐경 전후에는 배란이 규칙적이지 않아 주기가 불규칙한 경우가 흔합니다.
- 배란 후 다음 생리까지(황체기)는 비교적 일정하고, 주기 길이의 차이는 주로 배란 전 단계에서 생겨요. 그래서 주기가 긴 사람은 배란도 늦게 옵니다.
이런 경우에는 진료를 받아 보세요
- 주기가 계속 21일보다 짧거나 35일보다 긴 경우
- 이전 주기의 3배 이상 또는 6개월 이상 생리가 없는 경우(무월경)
- 생리 사이에 출혈이 있거나, 관계 후 출혈이 반복되는 경우
- 패드를 1~2시간마다 갈아야 할 만큼 양이 많거나, 생리가 7일을 넘기는 경우
- 생리통이 점점 심해지거나 진통제로 조절되지 않는 경우
이런 변화는 다낭성난소증후군, 갑상선 질환, 자궁근종 같은 원인이 있을 수 있어 검사가 도움이 됩니다. 관련 내용은 생리가 늦어지는 이유와 다낭성난소증후군 기초에서 이어서 볼 수 있어요.
기록이 쌓일수록 계산이 쉬워져요
주기 계산의 정확도는 결국 기록의 양에 달려 있어요. 달력이나 메모 앱에 시작일만 적어도 되고, 생리 기록 앱을 쓰면 평균 주기와 변동 폭을 자동으로 계산해 줍니다. 루나로그는 시작·종료일을 탭 한 번으로 기록하면 평균 주기·생리 기간과 최근 주기 그래프를 보여 줘요.
매달 계산하지 않아도 되도록, 루나로그에 기록해 보세요
월경 시작일을 기록하면 다음 월경 예정일과 예상 가임기·배란일을 달력에서 보여 드려요.
- 월경량·증상·기분·기초체온·배란 테스트 결과 기록
- 월경 예정일·매일 기록·복약 알림
- 앱 안 광고 없음, 건강 기록은 판매하거나 광고 타기팅에 쓰지 않아요
- 임신 준비 모드: 가임기·배란 테스트·기초체온을 한 화면에서 관리
- 난임 시술 다이어리: 시술 일정과 주사·약 복용을 기록
- 친구를 초대하면 루나로그 Plus 1개월 무료(조건은 앱에서 확인)
- 말을 걸어 주는 캐릭터와 함께하는 기록 습관
- 루나로그 Plus: 모든 기능을 하나의 구독으로
- 새 기능은 iPhone(1.1.10)부터 제공되며, Android는 곧 업데이트됩니다
자주 묻는 질문
생리주기는 생리 끝난 날부터 세나요?
아니요. 생리가 시작된 첫날이 1일째이고, 다음 생리가 시작되기 전날까지가 한 주기예요. 끝난 날부터 세면 실제보다 짧게 계산됩니다.
생리 첫날이 애매하면 언제로 잡나요?
갈색 분비물이나 아주 적은 양의 피가 비치는 날이 아니라, 선홍색·붉은 생리혈이 본격적으로 나오기 시작한 날을 1일째로 보는 것이 일반적이에요. 매번 같은 기준으로 기록하는 것이 가장 중요합니다.
주기가 매달 다르면 비정상인가요?
며칠 정도의 차이는 흔해요. 다만 21~35일 범위를 자주 벗어나거나, 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기의 차이가 크게 벌어진다면 진료로 원인을 확인해 보세요.
평균 주기는 몇 번의 기록으로 계산하나요?
최근 3~6번의 주기를 평균 내는 것을 권해요. 기록이 많을수록 계절, 스트레스 같은 일시적인 영향이 희석돼 실제 패턴에 가까워집니다.